Modi naturali per abbassare il colesterolo

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Modi naturali per abbassare il colesterolo

 

Jakarta, la malattia del colesterolo è una delle minacce per tutti. Infatti il ​​colesterolo è una sostanza naturale prodotta dal fegato ed è importante per garantire il corretto funzionamento di molti nervi e ormoni. Ma il colesterolo in eccesso può aumentare il rischio di ictus. Danansir da Women Daily Magazine, i livelli di colesterolo possono essere derivati ​​dai seguenti modi naturali: 1. Nuts Peanuts sono noti per abbassare i livelli di colesterolo in modo naturale. Noci, anacardi e mandorle sono il modo migliore per ridurre i livelli di colesterolo. Ma le noci sono anche ad alto contenuto di calorie, quindi dovrebbe essere saggio nel prenderle.2. Evitare i grassi trans grassi trans dovrebbe essere evitato in quanto aumenta il colesterolo cattivo e abbassa il bene. La maggior parte si trova in alimenti confezionati commerciali o cibi fritti. I grassi trans aumentano il rischio di infarto e possono causare la morte. Non fumare Il fatto di smettere di fumare può aumentare notevolmente l'HDL (lipoproteine ​​ad alta densità) o il colesterolo buono. Non solo aumenta il colesterolo buono ma aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna e il rischio di attacco cardiaco. Leggilo anche tu: Lebaran Arriva! Registrare il primo messaggio medico per mantenere il colesterolo Awake4. Cioccolato al cioccolato è il più delizioso antiossidante che facilita la crescita del colesterolo. La maggior parte degli antiossidanti si trovano nel cioccolato fondente (cioccolato fondente). 5. Farina d'avena Si consiglia vivamente di iniziare la giornata con l'assunzione di fibre, una delle quali è farina d'avena. La farina d'avena è costituita da fibre che si trasformano in gel dopo l'ingresso nel corpo e non solo danno un senso di sazietà ma interferiscono anche con la digestione del colesterolo cattivo dal corpo. L'allenamento sportivo è la cosa più importante per il corpo per rimanere in salute. Si ritiene che l'esercizio fisico aumenti i livelli di colesterolo buono e diminuisca il cattivo, migliora anche il flusso sanguigno sano e diminuisce la pressione sanguigna. Almeno 2-3 ore di esercizio a settimana per garantire buoni livelli di colesterolo. Leggi anche: Elenco delle persone che hanno un alto rischio di colesterolo7. Abbastanza Dormire Idealmente dormire per 7-8 ore. La mancanza di sonno non solo aumenta il colesterolo cattivo ma aumenta anche la pressione sanguigna e aumenta il desiderio di mangiare. Quindi, ogni volta che rimani sveglio, ricorda che il cuore è in gioco consentendo un aumento del colesterolo cattivo. Cannella Un mezzo cucchiaio di cannella può aumentare il colesterolo buono nel corpo. La cannella può anche gustare il sapore del cibo. Non c'è niente di sbagliato nel dare un po 'di cannella in polvere sul cibo. Olio d'oliva Si ritiene che l'olio d'oliva abbassi i livelli di colesterolo perché è arricchito con acidi grassi insaturi che non solo abbassano il colesterolo cattivo ma danno anche l'effetto della potatura sullo stomaco. L'olio d'oliva può essere usato per cucinare verdure o insalate.10. Alimenti contenenti soia Gli alimenti che contengono soia sono alimenti a basso contenuto di grassi saturi e possono abbassare i livelli di colesterolo. Esistono diversi tipi di proteine ​​speciali nei semi di soia che aiutano il corpo a regolare il suo colesterolo. Mangiare soia o mangiare cibi a base di alimenti come latte di soia, tofu e altri possono effettivamente aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Leggi anche: sviluppato centrale! Vaccino per il colesterolo per prevenire malattie cardiache (su / wdw)